秦昊为角色增重又快速瘦身引关注
电视剧《漫长的季节》中，秦昊为塑造角色形象突击增重几十斤。近期其妻子伊能静在微博分享的“秦昊减肥食谱”引发网友热议：
“第一天：豆浆；第二天：玉米棒；第三天：水果；第四天：鸡蛋虾；第五天：蔬菜”
专家警告：极低热量饮食危害大
营养师吴佳指出，该食谱属于“极低热量膳食的过度节食减肥法”，会导致：
- 基础代谢率下降
- 营养不良
- 女性内分泌紊乱
- 精神心理问题
科学判断是否需要减肥
吴佳建议通过三个指标评估：
- BMI指数：18.5-23.9为正常范围
- 体脂率：男性＞25%、女性＞30%需注意
- 腰臀比：男性＞0.9、女性＞0.85需改善
“体重没变化但身体维度变好也是减肥成功”
健康减重四大原则
专家推荐科学减重方法：
- 主食粗细搭配（200克/天）
- 蔬菜500克/天，水果＜300克
- 优质蛋白：鱼肉、鸡胸、虾仁
- 食用油＜25克/天
“每周减重不宜超过2斤”，建议配合适度运动。
